「ストレスに気づき、認めるチカラ」

私たちの生活と切っても切れないストレス。そんなストレスとうまく付き合っていくために、そのサインに気づくことが大切です。

今日は、自分自身のSOSサインに気づくために、ストレス状態が長く続くとあらわれるこころやからだの変化についてご紹介いたします。

ストレス状態が長く続いたり、許容できる一定量を超えたりすると、こころやからだに影響が出てきます。

例えば、精神面では、何をしても楽しくない、感情の変化が激しい、ふさぎこんで会話が困難になる…、身体面では、寝てもすぐに覚めてしまう、食欲がない、頭痛や腹痛の不調など多岐にわたります。
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学校生活でよく見られる児童・思春期のストレスのサインを知っておくと、子どもたちのストレスに気づくきっかけになるかもしれません。

学校に行きたくない
遅刻早退が増える
以前に比べて提出物が遅れがちになる
授業に集中できない
クラスメイトとの活動がつらくなる
保健室を利用する回数が増える
忘れ物が増える…

といった行動もストレスのサインとして挙げられます。

大なり小なり誰もがストレスを抱えながら生きています。しかし、暗い、つらいといったネガティブな気持ちがあるのは悪いことではありません。むしろ、さまざまな出来事を経て感じた思いすべてを抱えて生きていくことは、健康的な状態とも言えます。

ただし、前の自分と比べて「なんか変だな」「いつもと違うな」と思うときは、気づかぬうちにストレスをため込んでいる状態かもしれません。日頃から自分のこころやからだの調子を観察し、振り返ることで、自分のストレスを知ることができます。

自分のストレスに気づき、認めることも大事なチカラとなります。

そのため、スクールカウンセラーとしてストレスをテーマにした研修を行う場合は、児童・生徒が自分自身のストレスを振り返るワークを取り入れます。自分の気持ちを色に例えたり、ストレス度合いを数値化したり。普段の自分を知ることは子どもたちにとっても面白いようで、興味を持ってワークに取り組んでいます。

子どもたちのSOSサインに気づいたら声かけしてみましょう。

「前と違うけど何かあった？」
「どうしたの？」
「心配しているよ」

気づいていることを本人に伝えることが大切です。学校場面では、実際に声かけを行うのは普段から関係性のある近しい先生から行うのが良いでしょう。
とは言え、直接本人に話しづらいときもあるかもしません。そんなときは、信頼できる大人にＳＯＳサインを出している子どものことを「心配している」と相談してもよいかもしれません。

次回は、ストレスの対処方法についてご紹介します。

▼引用・参考▼

厚生労働省「知ることからはじめよう みんなのメンタルヘルス 総合サイト」
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/index.html

心の健康教室 サニタ
https://sanita-mentale.jp/index.html

文部科学省 「学校における心のケア　－サインを見逃さないために－」
https://www.mext.go.jp/a_menu/kenko/hoken/1347830.htm